Unterwegs im Grünen: Ohne steile Steigungen ist Wandern auch für Arthrosepatienten geeignet

Fastenwandern - Bewegung ist das A und O
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Bei Gelenkbeschwerden ist Bewegung das A und O für eine erfolgreiche Behandlung. Und wenn wieder warme Sonnenstrahlen locken, steigen auch die Motivation und die Lust auf Aktivitäten an der frischen Luft. Wandern, Joggen, Walken oder Tennis machen schließlich unter freiem Himmel gleich doppelt Freude.  Doch nicht jede dieser Sportarten ist für Arthrosepatienten geeignet: Alles, was schnelle Stopps und Richtungswechsel erfordert, wie etwa Tennis, Squash oder Fußball, ist eher schädlich. Auch Jogging oder andere Trainingsformen mit hohen Belastungsspitzen sind nicht zu empfehlen.

 

Welche Sportarten gut tun

Optimal für Menschen mit Gelenkverschleiß ist dagegen Nordic Walking. Hierbei wird durch den Einsatz der Stöcke das Körpergewicht gleichmäßig verteilt, dies macht das Training schonender. Auch Radfahren mit seinen gleichmäßigen Bewegungsabläufen tut Arthrosepatienten gut. Und selbst Wanderfans können jetzt zu Saisonbeginn ihrer Leidenschaft unter Einhaltung gewisser Maßnahmen und auf überwiegend ebenem Gelände nachgehen. Worauf man bei diesen Sportarten explizit achten sollte, um seine Gelenke nicht zu überlasten, erfährt man unter rgz24.de/arthrose.

 

Bevor es jedoch mit dem Fitnessprogramm für die warme Jahreszeit losgeht, sollte man möglichst schmerzfrei sein. Am besten wendet man sich an seinen Arzt, der beispielsweise Schmerzmittel verschreiben kann.  Alternativ kommen auch Injektionen mit speziell vernetzter Hyaluronsäure wie Synvisc in Frage. Sie werden direkt ins Gelenk gespritzt, können die fehlende Schmierung und Pufferung wiederherstellen und dadurch Schmerzen langfristig lindern. Unter synvisc.de/infopaket gibt es ein kostenloses Infopaket darüber.

 

Muskeln stärken, Übergewicht abbauen

Neben der Kräftigung der Sehnen, Bänder und Muskeln sowie der Durchblutungssteigerung und verbesserten Nährstoffversorgung des Knorpels hat regelmäßige Bewegung noch einen weiteren Vorteil: Ganz nebenbei wird auch etwaiges Übergewicht abgebaut. Insgesamt entlastet dies die Gelenke und erhält sie länger mobil.

 

Was ist Arthrose?

Bei Arthrose liegt eine Abnutzungserscheinung des Gelenkknorpels vor. Dabei wird die schützende Knorpelschicht des Gelenks zerstört, so dass die Knochen aneinander reiben und ebenfalls Schaden nehmen. Der Patient verliert dadurch mit der Zeit die Fähigkeit, sich schmerzfrei zu bewegen. Bei manchen Menschen beginnt die Arthrose schon ab Mitte 40, bei den über 60-Jährigen ist fast jeder betroffen. Typische Anzeichen für Gelenkverschleiß sind Morgensteifigkeit und Anlaufschmerzen nach Phasen längeren Liegens oder Sitzens.(djd).

 

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Leben wir Vitalität und Fitness?

Fühlen wir uns rundum wohl in Ihrer Haut und sind allen Anforderungen des täglichen Lebens gewachsen, ohne am Ende des Tages erschöpft, müde und ausgelaugt zu sein? Steht uns noch die Energie und Ausdauer zur Verfügung die wir von früher kennen?

Natürlich sind Nahrungsergänzungen kein Ersatz für eine vielseitige Ernährung, aber es kann sinnvoll und nützlich sein, die tägliche Nahrung mit natürlichen Qualitätsprodukten zu unterstützen.

Die Kampagne 5 mal am Tag Obst und Gemüse essen wurde ins Leben gerufen, weil die Ernährung sehr vieler Menschen im Alltag nicht optimal ist. Obwohl vielen Menschen bewusst ist, dass wichtige Nährstoffe unentbehrlich sind, stellt sich ihnen oft die Frage, wie man seine Nahrung wirksam ergänzen kann.

Aufgrund dieser Unsicherheit gibt es eine Empfehlung, welche den Einstieg in eine sinnvolle Ergänzung erleichtern kann. Wichtig ist eine entsprechende tägliche Grundversorgung, die auch den Zellschutz integriert. Eine solche Kombination kann bei einer abwechslungsreichen Ernährung ausreichend sein, um den am häufigsten auftretenden Nährstoff- bzw. Vitalstoffbedarf zu decken.

Es lohnt sich über optimale Grundversorgung zu informieren, da sie eine solide Basis schafft. Da jeder Mensch seine individuellen Bedürfnisse hat und unterschiedlichen Anforderungen ausgesetzt ist kann es auch zusätzliche Ansprüche geben. Ohne ein solides Fundament nützt es jedoch wenig mit Spezialprodukten zu beginnen..

 

Ich lade Sie ein mir eine e-mail zu schreiben wenn Sie das Thema interessiert und Sie mehr wissen möchten.

Bleiben Sie bis ins hohe Alter fit, gesund und vital

Simone Busch

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